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Gesunder Schlaf braucht Hard- und Software |
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25.03.2009,
Eigentlich spürt jeder Mensch, wenn er Schlaf braucht. Die optimale Schlafdauer ist dabei ganz individuell und abhängig von Alter, Körper-bau und Geschlecht. Für alle gilt jedoch: Schlaf ist lebensnotwendig. Wer ausreichend und störungsfrei schläft, braucht sich keine Gedanken zu machen, denn gesunder Schlaf ist die beste Voraus-setzung für Gesundheit und Fitness. Wer dagegen zu wenig oder gar schlecht schläft, läuft Gefahr, seinem Körper zu schaden. Erst zu Jahres¬beginn haben US-Wissenschaftler der Carnegie Mellon Universität nachgewiesen, dass wenig Schlaf das Immunsystem beeinträchtigt und Erkältungen Vorschub leistet. Der erfahrene Schlafpsychologe und Buchautor Günther W. Amann-Jennson warnt vor weiteren potentiellen Gefahren, die Schlafmangel mit sich bringen kann: Beschwerden des Kreislaufsystems und der Verdauungs¬organe bis hin zu einem erhöhten Herzinfarktrisiko.
„Gesunder Schlaf braucht entsprechende ,Hardware‘. Die Basics dafür sind ein hochwertiger Lamellenrost, eine darauf abgestimmte Matratze und Auflage, die richtige Zudecke für ein angenehmes Bettklima und ein anatomisch optimales Kopfkissen“, so der Schlafcoach. Wenn die Hardware stimmt, bedarf es noch der geistigen Software: „Wer kennt das nicht – gerade vor dem Einschlafen neigen wir in Problemsituationen zu Grübeleien, die zu richtigen Gedanken¬attacken führen können. Wir wühlen uns dadurch innerlich so auf, dass ein Einschlafen unmöglich ist“, weiß Amann-Jennson aus seiner langjährigen Praxis. Er empfiehlt deshalb, positive Einschlafrituale einzuüben. In seinem kürzlich erschienenen Buch „Schlaf Dich jung, fit und erfolgreich“ (Bucher-Verlag) zeigt er Wege zu erholsamen Schlaf auf.
Quelle: impact Agentur für Kommunikation GmbH
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